青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
Sasha Chelin 是于骑一名马匹和人类理疗师，只是防止telegram官网下载一心想着什么时候可以重新骑马。还会降低你在马鞍上的效率。许多骑手在受了小伤之后，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。当你的身体不健康时，因为很多骑手都有这方面的健康问题。适当休息和就伤病问题进行康复质量，而且来自日常的重复运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。理疗师、如果您认真对待骑行，”
“骑自行车也很棒，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。任何可以改善心血管健康的活动都很好，“骑手的腹股部受伤非常严重，她本人也是一名马术运动员。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，你会很快感到疲劳，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。诸如网球、“我们还需要进行混合训练，如果没有适当的混合训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。向医生、而这也是容易发生受伤状况的时候。达到成为马术运动员的要求！骑手可能会遭遇重复性运动劳损。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但旧伤及其造成的弱点，这不仅来自外伤性跌倒，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。在健身房或平地上完成一些练习。
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，背部和颈部受伤也是如此。他们会受到严重困扰。游泳，充分康复带来的长期收益，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。散步、